ပိန်ပိန်ဝဝ ဝမ်းဗိုက်က အဆီတွေ ဘာကြောင့် မကျရတဲ့ အကြောင်းရင်း ( ၅ ) ခု

Posted on

ဝမ္းဗိုက္ မွာ အဆီစုတာဟာ ဝတဲ့သူေတြမွ မဟုတ္ပါဘူး ။ ပိန္တဲ့သူေတြ မွာလည္း အဆီေတြရွိေနတတ္ ပါတယ္ ။

အစားအမ်ားႀကီးစားတာ လည္း မဟုတ္ဘဲ နဲ႔ ဘာလို႔ အခုလို အဆီေတြစုေနတာလဲလို႔ အေျဖရွာရခက္ေနသူေတြ အတြက္ မၽွေဝေပးသြား မယ္ေနာ္ ။

၁။ အသင့္စား အစားအစာေတြ ကို စားသုံးေနဆဲျဖစ္ေနလို႔ပါ

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တယ္ ဆိုေပမယ့္လည္း သင္ဟာ အသင့္စားအစားအစာေတြ ကို စားသုံးေနဆဲျဖစ္ရင္ ထိေရာက္မွာမဟုတ္ ပါဘူး ။ အသင့္စားအစားအစာေတြ အရမ္းစားရင္ ဝမ္းဗိုက္မွာအဆီေတြစုတတ္တာ ကို သတိရပါေနာ္။

၂။ အဆီလုံးဝမစားဘူး

သင္အဆီလုံးဝမစားဘူး လို႔ ေတြးေနတာ၊ အဆီေတြလုံးဝမစားဘဲေနတာဟာလည္း သင့္ဝမ္းဗိုက္ကအဆီက်ဖို႔ အကူအညီမျဖစ္ပါဘူး။ သံလြင္ဆီ၊ ေထာပတ္သီး၊ အခြံမာသီး၊ ေနၾကာေစ့နဲ႔ ဆဲလ္မြန္တို႔လို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့ အဆီေတြပါဝင္ တဲ့ အစားအစာကို စားေပးပါ။

၃။ မွန္ကန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျခင္း

တခါတေလ မွာ လမ္းေလၽွာက္တာ၊ ေရကူးတာ၊ က တာေတြခ်ည္း လုပ္ေနလို႔လည္း မထိေရာက္ပါဘူး။ ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ခ်င္ရင္ေတာ့ ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေပးဖို႔လိုအပ္ ပါတယ္။

၄။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္

ဝမ္းဗိုက္ မွာ အဆီေတြစု ရတဲ့ အဓိက တရားခံကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ပဲျဖ စ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္ ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြ ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။

၅။ အိပ္ေရးဝေအာင္မအိပ္ျခင္း

အိပ္ေရးဝေအာင္ မအိပ္တာ (သို႔) အိပ္ခ်ိန္မ်ားလြန္းတာဟာ သင့္ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ပိုၿပီးျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီလိုအိပ္ေရး မဝတာ ၊ အိပ္ခ်ိန္မ်ားလြန္းတာဟာ လည္း ခါးမွာ အဆီပိုေတြျဖစ္ေစ လို႔ အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေပး ပါ။

ဘယ္လိုေျဖရွင္း မလဲ

သင့္အေနနဲ႕ ငါ၀ိတ္က်ခ်င္တယ္ ဆိုတာထက္ ငါ၀တ္တက္သြားေနပီလို႕ ေတြးေပးပါ။ မနက္ခင္းမွာ ေရေႏြးနဲ႔ သံပုရာရည္ ေဖာ္ၿပီးေသာက္ပါ ။ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားပါ။ အစာမစား ဘဲ မေနပါနဲ႔။ အရက္မေသာက္ပါနဲ႔။ ပရိုတင္းဓာတ္စားသုံးပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလၽွာ့ခ်ပါ။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆုံး ၇ နာရီကေန ၉ နာရီထိအိပ္ေပးပါ။ ဆဲလ္မြန္ငါး တို႔လို Omega 3 Fatty Acids ပါတဲ့ ငါးစားေပးပါ။ တစ္လအတြင္း ဘယ္လိုထူးျခားမႈမွ မရေသးရင္ေတာင္ ဇြဲမေလၽွာ့ပါနဲ႔ေနာ္

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *